上部僧帽筋のストレッチ

① ストレッチしたい側の手をお尻の下へ。これにより体が固定され、効果的にストレッチを行えます。
② 首を反対側に回し、前に倒していきます。ちょうど顎で反対側の鎖骨を触るように首を倒します。

肩こりの実態がこの僧帽筋であることは多くあります。特にデスクワークなどで背中を丸める姿勢を長時間とったり、重い荷物を持つことが多いと僧帽筋は強く緊張してしまいます。